Donne
25
Portion
174 g / 6,1 oz
Catégorie
Poulet
Produit Maple Leaf mis en vedette : Morceaux de poulet assaisonnés (Brochettes) (64312)
Ingrédients
Métrique | Impériale | |
---|---|---|
Morceaux de poulet, Kebob, assaisonnés | 2 kg | 4,4 lb |
Concombes anglais, frais, coupés en dés | 750 g | 1,7 lb |
Tomates italiennes, fraîches, coupées en dés | 750 g | 1,7 lb |
Oignons rouges, frais | 80 g | 2,8 oz |
Olives noires, dénoyautées, tranchées | 100 g | 3,5 oz |
Fromage féta, émietté | 150 g | 5,3 oz |
Huile d'olive, extra-vierge | 90 mL | 3 oz liquides |
Jus de citron | 45 mL | 1,5 oz liquide |
Origan séché | 5 mL | 1 c. à thé |
Sucre blanc | 2 mL | 0,4 c. à thé |
Sauce tzatziki | 500 mL | 2,1 tasses |
Directives
- Laver et couper les concombres anglais, les tomates et les oignons rouges en dés d'environ 1 po, soit environ la même grosseur que les morceaux de hauts de cuisse de poulet. Décongeler le poulet.
- Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, l'origan séché et le sucre, fouetter en vinaigrette.
- Dans un grand bol, mélanger les légumes, les morceaux de hauts de cuisse de poulet et la vinaigrette. Remuer délicatement pour bien enrober tous les ingrédients de la vinaigrette.
- Garnir le plat de fromage féta (10 mL), et accompagné le tout d'une portion de sauce tzatziki (20 mL).
Accompagnements suggérés
Servir avec un pain plat ou pita et un riz assaisonné en accompagnement.
Information nutritionnelle per 174 g / 6,1 oz
Calories (57,5 % du gras) | 240 kcal |
Gras | 15,4 g |
Gras saturés | 5,62 g |
Gras trans | 0,000 g |
Cholestérol | 70 mg |
Sodium | 567 mg |
Glucides | 9,2 g |
Fibres | 0,9 g |
Sucres | 3,8 g |
Protéines | 16,4 g |
Vitamine A | 22 ER |
Vitamine C | 6 mg |
Calcium | 58 mg |
Fer | 1,71 mg |
Potassium | 350 mg |
Phosphore | 251 mg |