
Donne
25
Portion
208 g/7,3 oz
Catégorie
D’origine végétale
Produit Maple Leaf mis en vedette : NOUVEAU Haché de simili-viande Lightlife (00209)
Ingrédients
Métrique | Impériale | |
---|---|---|
Haché de simili-viande Lightlife - ML | 1,5 kg | 3,3 lb |
Huile végétale | 50 ml | 3 ⅓ c. à soupe |
Oignons, hachés finement | 100 ml | 3 ⅓ oz liquide |
Poudre d’ail | 1 ml | ¼ c. à thé |
Maïs en grains, surgelé | 720 ml | 3 tasses |
Poudre de chili | 45 ml | 3 c. à soupe |
Sucre, granulé | 20 ml | 4 c. à thé |
Cumin, graines | 10 ml | 2 c. à thé |
Poivre noir | 1 ml | ¼ c. à thé |
Tomates en dés, en conserve | 812 ml | 3,4 tasses |
Sauce tomate, type marinara | 812 ml | 3,4 tasses |
Haricots rouges, en conserve, égouttés | 1 L | 4,2 tasses |
Eau | 100 ml | 3 ⅓ oz liquide |
Directives
- Faire décongeler le haché de simili-viande dans le réfrigérateur pendant la nuit. Préchauffer l'huile dans une grande casserole, ajouter le haché Lightlife, les oignons, le maïs et l'ail. Faire revenir pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les oignons commencent à dorer.
- Ajouter les assaisonnements et mélanger. Ajouter les produits à base de tomate et les haricots rouges; laisser mijoter pendant 30 minutes. Ajouter de l'eau si nécessaire. Chauffer jusqu'à une température interne de 165 °F (74 °C).
Accompagnements suggérés
Garnir avec des brins de fines herbes fraîches. Servir avec du riz à l'espagnole et des légumes (les plats d’accompagnement de sont pas inclus dans l'analyse nutritionnelle).
Information nutritionnelle per 208 g/7,3 oz
Calories (40,9 % provenant des lipides) | 261 kcal |
Lipides | 12,3 g |
saturés | 1,78 g |
trans | 0,067 g |
Cholestérol | 0 mg |
Sodium | 502 mg |
Glucides | 23,9 g |
Fibres alimentaires | 4,3 g |
Sucre | 5,8 g |
Protéines | 16,0 g |
Vitamine A | 0 RE |
Vitamine C | 12 mg |
Calcium | 72 mg |
Fer | 4,81 mg |
Potassium | 638 mg |
Phosphore | 80 mg |