Donne
25
Portion
1 sandwich et ¼ tasse (60 mL) de garniture
Catégorie
Boeuf
Produit Maple Leaf mis en vedette : Healthy Selections Pain de viande (21375)
Ingrédients
Métrique | Impériale | |
---|---|---|
Pains de viande individuels | 25 morceaux | 25 morceaux |
Huile végétale | 75 mL | ⅓ cup |
Ail, haché finement | 25 mL | 2 tbsp |
Oignons, tranchés | 1 L | 4 cups |
Champignons frais, tranchés | 500 mL | 2 cups |
Vinaigrette balsamique | 125 mL | ½ cup |
Pain italien, grillé | 50 tranches | 50 tranches |
Tomates, tranchées | 25 tranches | 25 tranches |
Fromage suisse, à faible teneur en gras, en tranches | 25 tranches | 25 tranches |
Sauce au bœuf, préparée à partir d'un mélange à faible teneur en sodium | 375 mL | 1½ tasse |
Directives
- Faire décongeler les portions de pains de viande individuels sous réfrigération à 40 °F (4 °C).
- Préchauffer le four à 350 °F (177 °C).
- Dans une grande poêle à frire, chauffer l'huile à feu moyen-vif pendant 2 minutes. Ajouter l'ail et les oignons et faire cuire pendant 1 minute. Ajouter les champignons et la vinaigrette et poursuivre la cuisson pendant 4 à 6 minutes ou jusqu'à ce que les légumes commencent à s'attendrir.
- Disposer les pains de viande individuels sur deux plaques à pâtisserie. Faire cuire pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'ils atteignent une température interne 165 °F (74 °C).
- Sur une tranche de pain grillée déposer une tranche de pain de viande, 1/4 tasse (60 mL) du mélange d'oignons, une tranche de tomate et une tranche de fromage suisse. Garnir de 1 c. à soupe (15 mL) de sauce et d'une seconde tranche de pain. Servir immédiatement.
Accompagnements suggérés
Servir accompagné d'une salade de concombres.
Information nutritionnelle per 1 sandwich et ¼ tasse (60 mL) de garniture
Calories (27,6 % du gras) | 373 kcal |
Gras | 11,6 g |
Gras saturés | 4,65 g |
Gras trans | 0,104 g |
Cholestérol | 51 mg |
Sodium | 663 mg |
Glucides | 37,3 g |
Fibres | 10,5 g |
Sucres | 7,5 g |
Protéines | 314 g |
Vitamine A | 48 ER |
Vitamine C | 5 mg |
Calcium | 168 mg |
Fer | 1,59 mg |
Potassium | 667 mg |
Phosphore | 387 mg |