Donne
25
Portion
252 g / 8,8 oz
Catégorie
Porc
Produit Maple Leaf mis en vedette : Côte de porc BBQ (72230)
Ingrédients
Métrique | Impériale | |
---|---|---|
Huile d'olive, extra-vierge | 45 mL | 1,5 oz liquide |
Oignons rouges, coupés en dés | 250 g | 8,8 oz |
Céleri, frais, coupé en dés | 200 g | 7,1 oz |
Poivrons verts, coupés en dés | 150 g | 5,3 oz |
Origan, frais | 1 g | 1 c. à thé |
Tomates italiennes, fraîches, coupées en dés | 500 g | 1,1 lb |
Poivre blanc | 2 mL | 0,4 c. à thé |
Cassonade | 45 mL | 1,5 oz liquide |
Côtes de porc (désossées) | 25 côtes | 25 côtes |
Huile d'olive, extra-vierge | 35 mL | 1,2 oz liquide |
Petites pommes de terre, avec la pelure | 1,75 kg | 3,9 lb |
Ail, frais | 45 g | 1,5 oz |
Aubergines, fraîches, coupées en gros dés | 1 kg | 2,2 lb |
Poivrons rouges, tranchés | 150 g | 5,3 oz |
Paprika | 20 mL | 0,7 oz liquide |
Persil, frais, finement haché | 20 mL | 0,7 oz liquide |
Directives
- Dans une grande casserole ou une poêle, chauffer l'huile d'olive. Ajouter les poivrons rouges et faire sauter pendant 3 à 4 minutes. Ajouter le céleri et les poivrons verts, puis faire sauter pendant 3 minutes de plus. Incorporer l'origan, les tomates, le poivre et la cassonade.
- Cuire ensemble jusqu'à ce que le tout soit mélangé et laisser mijoter pendant 10 minutes. Ajouter les morceaux de côte de porc et faire cuire pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que la température interne de la viande atteigne 160 F (70 C).
- Laver les pommes de terre avec leur pelure, puis couper en deux ou en quartiers (selon leur grosseur). Laver les aubergines et les couper en gros dés (un peu plus petit que les pommes de terre). Peler l'ail, et le trancher en lanières ainsi que les poivrons rouges.
- Chauffer l'ail sur le gril ou dans une poêle à frire. Ajouter les pommes de terre, la partie coupée vers le bas, et cuire sans les retourner pendant 10 minutes, afin qu'elles soient bien croustillantes à l'extérieur. Retourner les pommes de terre pour croustiller l'autre côté. Lorsque les pommes de terre commencent à cuire et devenir tendres, ajouter l'ail, les poivrons rouges et les morceaux d'aubergines. Continuer de faire griller le tout en retournant les légumes fréquemment pour éviter qu'ils brûlent ou soient trop dorés (baisser le feu au besoin). Assaisonner de paprika et saupoudrer de persil haché; bien mélanger pour enrober tous les légumes.
Accompagnements suggérés
Servir avec un pain croustillant, des quartiers de pain pita ou des pointes de pain grillé.
Information nutritionnelle per 252 g / 8,8 oz
Calories (43,3 % du gras) | 308 kcal |
Gras | 15,3 g |
Gras saturés | 4,96 g |
Gras trans | 0,100 g |
Cholestérol | 45 mg |
Sodium | 285 mg |
Glucides | 26,4 g |
Fibres | 3,4 g |
Sucres | 7,3 g |
Protéines | 18,4 g |
Vitamine A | 31 ER |
Vitamine C | 26 mg |
Calcium | 24 mg |
Fer | 0,88 mg |
Phosphore | 788 mg |
Potassium | 203 mg |